出生于1989年的李源，在24歲那年，帶著美好的暢想步入了婚姻，為人妻為人母，本是女性一生中最具意義的轉折點之一，但對李源來說，這個轉折有點“始料未及”，她不得不遠離喜歡的工作，將時間和精力更多地投入到婚姻和家庭中，她越來越感覺“自己是被犧牲掉的那一個”，像“一朵花正在迅速枯萎下去”，她甚至“能聞到自己身上的那股頹廢的味道”。

在婚姻生活中煎熬了6年后，李源渴望“突圍”：在世俗生活的擠壓下找到一條自我覺醒的通道。她喜歡上健身，專注而持久地投入，為了戰勝那個本已打算向生活妥協的自己，她毅然報名參加健身健美全國大賽，數月的魔鬼式訓練備賽后，她在比賽中取得了出乎意料的佳績，站在臺上的那一刻，她深信不疑：自己的內心世界被拓展到一個全新的境地。

李源覺得，她之前的處境也許代表了很多媽媽，在步入婚姻后，她們漸漸失去了自我，將整個寄托依賴于家庭和孩子，“這是不應該的，每個人除了婚姻和家庭，都應該還有一個足以滋養你的精神世界?！倍诨橐鰞尚躁P系中，“彼此一起變得更好”才是良性的，讓人心生愉悅。

以下是李源的講述。

被慢慢榨干的“全職媽媽”

10年前，我是一個讓很多人羨慕的白領麗人。

我的職業是室內設計師，事業巔峰時做到了公司的設計總監，不管是老板還是客戶都非常認可我的能力。薪資待遇也挺好，月收入能達兩萬多，10年前，這個收入在合肥已經算相當不錯的了。

我是藝術生出身，將生活過得精致優雅有趣味，是我的擅長，也是我的追求，也因此，我對婚姻和家庭有過很多美好的暢想，甚至因為這暢想而滿懷欣喜地結了婚。然而，有了孩子后，一切開始變得和我想像的不一樣了。

最大的現實問題是，沒有人帶孩子。我老家在外地，爸媽年紀大了，想讓他們來合肥幫我們帶孩子不太現實。我愛人的父母身體也不太好，他父親腦溢血，經常犯病，加上兩位老人一直在給他弟弟家帶孩子，我們更指望不上他們。

我愛人也是做設計的，比我還要忙。更讓我無法接受的是，他有著很嚴重的“男主外女主內”的思想，覺得女人在家帶孩子天經地義，不要拋頭露面。

為了不失去工作，我想了很多辦法，請過阿姨、找過小飯桌，但最后都解決不了問題，迫不得已，我只好將大部分時間和精力都放到了家庭和孩子身上。

那幾年，我活得特別難受，每天早上送孩子去上學，走在路上，看到和自己同齡的那些女性，把自己收拾得又干凈又好看，精神飽滿地去上班，而我呢，看上去像一個退休大媽，邋遢，不修邊幅，忙忙亂亂。我從她們身上看到了以前光彩照人的自己，同時也從自己身上看到了灰澀乏味的將來。

我曾經有過很好的生活，事業有成，美麗自信，獨立要強，突然之間就變成了“家庭婦女”，而且無力擺脫這種束縛，這種巨大的反差，讓我深深失落，我才30歲，卻感覺生活像塊海綿正在榨干我的一切，深陷這種悲觀絕望的心態里，我很煎熬，有好幾年，我都長時間患有失眠，有輕微的抑郁和焦慮癥。

我曾經向父母吐槽，但他們根本不理解我，在他們看來，女性為家庭而放棄事業，是自然而然的事，現實中，這樣的例子也比比皆是。他們也希望我安下心來一頭一腦在家帶孩子，雖然犧牲了我一個，卻成全了大家，這個辦法最簡單有效，成本也最小。

為了心里殘留的那一點點自我，我一直在掙扎。為了留住工作，同時能補貼家用，我趁照顧孩子的空余時間接些零星的設計的活，一個案子來了，時間緊，只好加班熬夜，有時候難免沒顧到家里，孩子父親又會責怪我，嫌家里亂，嫌飯菜沒做好，覺得我沒有盡到責任。

他這樣數落我的時候，我其實很想問問他有沒有盡到自己的責任。比如孩子生病，是我一個人帶他去醫院，一手抱著他，一手拿著病歷，疲于奔命地擠在人堆里，那個時候，作為“丈夫”和“父親”的他，又在哪里呢？

跑步機上的那一個小時特別美好

我在這種壓抑的生活中熬到了2019年。

那一年，我的狀態非常不好，睡眠很差，身材走樣，心情更是迷茫，整天心里覺得挺空，沒著沒落的。

這個時候，我的身體出了問題，體檢時，查出來有乳腺結節，去醫院復查，醫生說有可能是乳腺癌。第二天，我一個人坐高鐵去了上海，我到上海腫瘤醫院，找到最好的專家，掛了他的號，醫生檢查后說，以他的經驗，應該不是乳腺癌，但勸我還是趕緊做手術，然后再做個病理檢查。

我沒敢等，當天就做了微創手術。手術前，要做很多化驗，要抽血，要做CT，在門診那，我周圍那么多女的，大都是得了乳腺癌的患者，乳房都切除了，我當時人是懵的，我才30多歲，要是真得了癌，年紀輕輕乳房就切除了，那太可怕了，我不敢再往下想。

手術很成功，病理檢查結果很快出來了，還好，不是癌，就是普通的乳腺結節。

雖然是一場虛驚，但這個事對我打擊很大。在婚后的這些年里，我掉進了生活挖下的“坑”，被日日“鞭打”，也有過想要跳出去的想法和沖動，但日子久了，我變成了溫水里的青蛙，漸漸變得麻木，甚至認命。

這場虛驚，有點當頭棒喝的味道，它仿佛在提醒我，人來到這世界上，只有一次機會，而且只有短短幾十年，為什么要這么委屈自己？！

有了這種意識萌動，我開始去做一些一直想做的事，這其中，就有健身。

我最早走進健身房，是在2017年，在健身房里，我只練過瑜珈，因為我想改善正日益變形的身材。2019年7月的一天，我手術恢復后不久再次走進健身房，不是練瑜珈，而是平生第一次踏上了跑步機。

我記得很清楚，當我站在跑步機的那一刻，把教練惹笑了，因為我不知道開關在哪里，不知道怎么調速，跑的時候動作是那么笨拙，差點摔下來。在教練的指導下，我那次跑了近一個小時，出了很多汗，跑完后，心情特別舒暢。

我辦了一張卡，充了七八千塊錢，買了30節課，決定好好來練一下。除了跑步，我還練器械，練力量，包括形體，一周練兩到三次，每次一個小時，從沒間斷。

這一個小時，特別美好。練的時候，任何事情拋在腦外，專注，自己與自己玩耍，自己與自己交流，特別棒。

很多人說健身能讓人上癮。其實訓練非?？喾浅＠?，為什么堅持？讓人上癮的是那種“從外形到內心都越來越好”的感覺。

練到2020年底，我已經有了很大的變化。之前因為長期伏案工作而落下的含胸、圓肩、異狀肩胛等毛病都得到了改善，我的腿原來不直，通過訓練變得筆直，腿型好看了起來。我的身材也變好了，從原來的“路人甲”，變成了“細腰翹臀”，有“直角肩”，有“馬甲線”，以前我不敢穿緊身衣服，現在開始嘗試很多各種風格的衣服，而且都能輕松駕雙。

更大的改善是在精神層面。訓練的時候我需要高度集中，需要用神經去控制目標肌肉，需要特別專注，不能在練的時候去想著其他的事，那是練不好的。而專注，恰恰能不知不覺中幫你修補和治愈很多精神損耗，我不再像原來那么頹廢和抑郁了。

我想起不知道誰說的一句話：一個強壯的身體，能給你一個強大的內心。

吃了三個月的水煮雞胸肉

第一次聽說健身健美比賽，是2021年初，有一次正練著，教練開玩笑說，你的體形和肌肉已經練得很棒了，再練練就能去打比賽了。

他這句玩笑話一下子激起了我的興趣。

我有點蠢蠢欲動，又覺得自己的水平離參賽還差得遠，可是又特別想去嘗試一下，我上網查資料，瀏覽各類健身健美比賽的信息，然后將目標鎖定在一個級別不高的小比賽上。我并沒想著要去拿多好的成績，我就是想看看自己到底能不能打比賽。

2021年3月初，我專門去了武漢，找了一位健美老師，請她做我的備賽教練。因為剛過完年沒多久，我的體脂率有點高，老師并不看好我，覺得我的狀態不適合比賽，希望我再練兩年。從武漢回到合肥后，我考慮來考慮去，還是想比。老師說，那好，那我就來給你做備賽的訓練計劃和飲食計劃。

簡單來說，健美運動員在堅持長期訓練下，他每一年的肌肉量都要比上一年大，像一棵小樹慢慢長成大樹，而在比賽中，肌肉這種經過訓練而長大的痕跡，必須要能清晰地展示出來。備賽過程中，一方面要通過器械訓練你的肌肉，讓肌肉纖維變得更粗，另一方面，通過飲食來控制你的體脂率，保持在最低值。

訓練計劃和飲食計劃非?？量?。我每天早晚要各做一次有氧訓練，同時要讓心律保持在不太高的水平。我爬樓梯，晚上輔導完孩子寫完作業，把他哄睡著，11點多了，我換好衣服，從家所在的31層坐電梯下到底層，然后一層層爬上來，每晚爬五趟，加一起155層，爬了整整兩個月。每天還要做一個小時的力量訓練，強度非常大。

訓練不是最痛苦的，最痛苦的是飲食。

為了消耗體脂，運動員備賽期間飲食上必須低碳，碳水化合物來源只有土豆和米飯，而且數量少得可憐。我每天吃6頓，隔3小時吃一次。早上進食20克麥片加5個蛋清，練前練后各補充一次碳水化合物，也就是70克土豆，比一只生煎包大不了多少，有一次掉了一小塊在地上，我都特別心疼地撿起來吃了。另外3頓只能吃雞胸肉和蔬菜。能做得好吃點？不可以，到備賽后期，煮雞胸肉時幾乎都不放鹽，米飯也完全斷掉。

長期這樣吃，人會特別難受，脾氣會變壞，莫名暴躁。每天看到好吃的東西，我都要拼命和自己對抗，告訴自己一定要撐下去。很多時候，我和孩子或家人去外面吃飯，周圍人都在盡情享受各種美食，我只能眼巴巴看著，要么全程不吃，要么吃自己帶去的水煮雞胸肉。

備賽三個月，我一次也沒有偷吃。

2021年4月，我訓練了一個月，我去武漢見老師，她一愣，說收了這么多學生，從來沒見過像我這樣，在這么短的時間內練得像是變了一個人，達到了專業運動員的狀態。她問我愿不愿意去嘗試一個更高級別的比賽——DMS冠軍杯賽，我說行啊，那就試試唄。老師說，你回去繼續練，訓練計劃飲食計劃不變，就按原來的練。

從“健身小白”到“比基尼明星”

“DMS冠軍杯”健身健美公開賽，是由DMS國際體育主辦的全國性大型健身健美系列賽事，從2017年起在國內7個城市設置賽點，為國內健身運動員及愛好者提供舞臺，賽事以健體、健美和比基尼為主要項目，所有比賽都按照國際賽事流程，由資深國際級裁判執裁打分，現場亮分，保證賽事公平公正；賽事舞臺由時尚界大咖進行設計，滿足觀眾挑剔的視覺需求。

臨近比賽的前幾天，按照訓練計劃，我還要喝大量的水，每天至少要灌進去三到五升的水，這樣肌肉與肌肉間的縫隙會更明顯，上臺比賽，皮膚涂上深色油彩，體型才會更飽滿更立體。

這種苛刻的訓練和飲食計劃，對于不是專業出身的我來說，挑戰之大，常人是無法想像的。由于營養攝入不足，我嚴重缺鈣，每天晚上睡著后，腿會抽筋，會從劇痛中醒來。當然，我也很享受備賽過程，當看到體脂率低于常人、體型越來越好看的時候，我覺得這一切都是值得的。在這個過程中，我也學習到了很多的知識，包括運動原理、解剖學、營養學等，我從當初的健身小白，成功跨界成了健身達人。

我為什么這么能忍？我覺得這是生活的鞭打給了我很強的抗壓力，那些經歷過的艱難，是這一切的鋪墊，讓我能吃得了這些苦。

2021年5月，我終于站在了DMS冠軍杯比賽的賽臺上。

這個比賽，對選手的要求很高，不光要形體好看，身材的整體比例要完美，對肌肉的要求更高，要有明顯的訓練痕跡，該有的肌肉要有，而且還要勻稱，脂肪含量必須為零。

來參加比賽的都是高手，大部分都是專業運動員，我夾在人群里，是初試鋒芒的新人。但我一點也不怯場，因為我的對手不是她們，我要戰勝的，是我自己。

我報了兩個項目，新秀比基尼、女子比基尼。新秀比基尼的參賽選手年齡偏小，往往都是初次比賽，而女子比基尼競爭更激烈，參賽選手幾乎都是專業運動員。

參賽的選手很多，尤其是參加女子比基尼的選手有近200人，隨著比賽進程的推進，30人一組，不停往下刷，讓我和老師沒想到的是，每刷完一輪，進入下一輪的名單上都有我的名字，刷到最后，我獲得了新秀比基尼亞軍、女子比基尼第四名。

這個成績讓我很滿意，更讓我意外，因為我的對手都是有經驗有實力的專業運動員。和她們站在一起競爭，我得到了鍛煉，也看到了和別人的差距，和最優秀的選手相比，我的肌肉量和維度都不夠。但首次參賽就能取得這樣的成績，我覺得我太幸運了。

婚姻不是犧牲自己去成全另一方

一轉眼，我堅持健身已經有三年多，健身像是一位無言的朋友，在我最孤獨迷茫的時候陪伴著我，帶給我很多正面的能量。

但是在一些人眼里，健身就是在浪費時間，這些人里，也包括我最親密的人。以前，孩子父親希望我可以全職在家帶孩子，現在孩子慢慢大了，他又希望我出去工作，理由是經濟壓力大，要我賺錢補貼家用。

我的處境也許代表了很多媽媽，只不過很多人不像我這樣堅強，能勇于走出來。我接觸過一些媽媽們，她們很容易被“男權思想”主導，失去自我，依賴于家庭和孩子，但這是不應該的呀，每個人除了婚姻和家庭，都應該還有一個足以滋養你的精神世界。

我在社交平臺上關注了一個二胎寶媽，她每年都堅持打比賽，愛人非常支持。每次訓練，愛人都為她拍視頻，精心剪輯后發布在平臺，播放量非常高，網友們都說兩個孩子的母親還能活得這么灑脫奔放，特別正能量。

我也很羨慕她。她的家人這么支持她，有時候還一起健身，這是多么幸福的事。良性的兩性關系，是讓彼此一起變得更好，而不是犧牲一方讓另一方變好。

從2021年5月打比賽后到現在，我一直在堅持訓練。之所以沒有繼續參賽，是因為我想讓自己的狀態練得更好，再打比賽，我一定要“干掉”以前的我。同時，我也陸續帶了幾位學員，和她們一起訓練，一起探討，分享健美的樂趣。

我現在的飲食基本上還是參照備賽時的飲食計劃，一周訓練5天，一天吃五到六頓，一成不變的食材，一成不變的克數。健美比賽要求你的體型是沙漏型，要想練出這種體型，就得讓肩部更飽滿，臀部更有維度，大的形體框架打好了，再在細節上完善，這就是需要日復一日的訓練，加上科學的飲食，去達成，去鞏固。

曾經，生活將我引向了“相夫教子”的老路，但是我慶幸找到了自己的新方向。健美幫我打開了心靈密室的窗戶，讓我不再窒息壓抑，也讓我看到了人生更多的可能性。我會堅持下去，甚至期待孩子快點長大，等他再大點，我會跟他說：兒子，走，媽媽帶你去擼鐵。

（安徽商報融媒體記者 祁海群 圖由被訪者提供）

應被訪者要求，人物使用了化名